Inne składniki: mieszanka aminokwasów rozgałęzionych, l-glutamina, sztuczne i naturalne dodatki smakowe, kwas cytrynowy, sukraloza BCAA+G power 500 g i 1000 g BCAA+ G POWER™ Suplement diety BCAA+G Power™ zawiera precyzyjnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych i L-glutaminy, które są kluczowe w procesie budowy masy i [...]
Dobra widzę że opinie są sprzeczne. Więc może rozwieję wątpliwości. W wieku 15 lat można ćwiczyć, ale nie powinno się ćwiczyć typowo siłowo. Co to znaczy. Po pierwsze nie polecam zabierać się w tym wieku za trening taki jak Ty go pojmujesz, czyli ciężary itd. Twoje ścięgna, stawy i nawet mięśnie nie są na to po prostu gotowe, nie mówiąc już o tym [...]
co was posrało wszystkich?? (sorry ale co jeden to lepszy "medyk") gandi proszę weź nie pieprz głupot. Augment na Twoim miejscu zostałbym przy wcześniejszym rozłożeniu treningu tylko przestań z tymi 16stoma seriami, gdzie się tego dowiedziałeś?? Jeżeli masz w miarę dobrą dietę, to uwierz mi, że na duże partie wystarczy max 9 serii, a na [...]
4 Hiit nie bo masz zbyt dużo tłuszczu wyró mięśnie stwórz odpowiednią diete dla siebie i powolutku cwicz. a kiedy zejdziedz do niskiego poziomu tłuszczu to wtedy HIIT ale najwcześniej za 2 ,3 lata jak będziesz miał z czego. pozdrawiam Nie skumałem. HIIT to bardzo dobra odmiana aerobów, więc dlaczego nie? Dwa razy w tygodniu, do tego siłownia, [...]
To, co napisze to oczywiście moja osobista sugestia ; ) Jak dla mnie , jeżeli nie jesteś osobą uprawiającą jakiś sport ciągle/zawodowo, to nie ma sensu, abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo [...]
z waga nie bylo oszalamiajacych efektow , 2kg. w gore . sila i rzezba bardzo ,na wyciskaniu na lawce ze 135 kg . na 165kg, w wyciskaniu sztangi siedzac ze 110 kg. na 130 kg. pasie zeszlo mi z 97cm. na 93cm. ogolnie golym okiem bylo widac ze uroslem , i poszedlem glownie w miesnie a nie w mase . spaliem duzo tluszczu.
owszem ale zauważ, że każdy z tych kulturystów jak robi trening zawsze podnosi do upadku mieśniowego, coleman pompował np. klateczke małymi ciężarami po 40-50 razy w pół ruchach, a jak przesiadał się na większe ciężary ten sam schemat tylko mniej powtórzeń. małe czy duże ciężary warto zmęczyć te mięśnie na maxa aby pobudzić jak najwięcej włókien [...]
Powiem Ci że to nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni, a to znaczy że mięśnie dobrze przećwiczyłeś. Ja jak nie miałem diety to miałem "zakwasy" i jak mam dietę + suple to i tak są te bóle. Jedynie na cyklu kreatyny mam mniejsze "zakwasy":) Jest kilka sposobów na to, jakieś kąpiele i maści. Na pewno nie pomoże masaż, wręcz przeciwnie :) [...]
heheh musisz duzo jesc i cwiczyc np brzuszki ruzne smieszne zeczy poszukaj cwiczen w internecie na http://kulturystyka.pl tam bedziesz mial cwiczenia na miesnie brzucha i problem z glowy :D Pomoglem ci?? Teraz ty wspomoz mnie wejdz na www.wolanek.blog.pl i kliknij na baner dzieki.
Na poczatku wszystkim tak sie robi i tak powinno! W tym miejscu jak powiedzial ziomek wyzej nie ma miesnia ale jak bedziesz duzo cwiczyl to miesnie klatki i brzucha powieksza sie i zakryja ci ta dziure hehe :) Pomoglem ci?? Teraz ty wspomoz mnie wejdz na www.wolanek.blog.pl i kliknij na baner dzieki.
Według mnie na koncu ćwiczeń dobrze jest troche porozciagac ćwiczone mięśnie (ale nie do przesady), posiłek, pozniej ciepla kompiel i 30 minut snu. Ja tak robie i jest git.
Powinienes napewno dobrze sie rozgrzac to napewno bys musial porobic sklony tzn.rozgrzac dobrze miesnie jak np.2 i 3 tzn.uda i lytki a puziniej jak sie rozgrzejesz to musisz zrobic z 4 przebierzki 100 metrowe,gdy to zrobisz musisz dobrze sie ruszac jak do skoku musza ci mocno pracowac ramiona i musisz robic szerokie kroki na rozbiegu i skakac [...]
tzw. masa to własnie mięśnie; żeby ją uzyskac moosisz i odpowiednio się odżywiać, jak roownież trenować; w jej uzyskaniu pomocne będą także odzywki/soople co do: - diety - zerknij w dziale odżywianie na posty priorytetowe /te u goory;)/ - treningu - dział trening, zalecenia j/w - soopli - w twoim przypadku gainer + po wyliczeniu brakoow w diecie [...]
[...] dwa razy,ale ja sie pytalem czy przy takich wymiarach warto ladowac w siebie to gowno?w sumie zle nie wygladam,chcialem tylko troche klatep podgonic bo mam jakas taka malo,w gruncie rzeczy to bardzije mi chodzi zeby teraz jakas rzezbe wypracowac,uwidocznic wszystkie miesnie,planowalem trzaskac ta deke i robic po 12 powtorzen,to da jakis efekt?
Jest, po to jest forum, żeby rozwiewać wątpliwości. To po kiego grzyba piszesz, że na mięśnie łyd? %-) Ja bym to widział tak: Coś na nogi, pompki na trzech krzesłach (masz za mało kg, żeby klatkę sztangą przekatować, a trzy krzesła powinieneś znaleźć %-)), podciąganie, wycisk nad łeb, uginanie na bica, triceps jak lubisz, unoszenie nóg na drążku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raven19944 ja rozumiem że katabolizm mięśni wydaje ci sie rzeczą śmieszną ale niestety zachodzi on już po około 10 minutach wysiłku fizycznego o średniej intensywności i związany jest głównie z tym że procesy związane katabolizmem tkanki tłuszczowej potrzebują około 40 minut żeby działać na prawidłowych obrotach tak więc do około 40 minuty biegu [...]
Nie da rady pozbyć się tłuszczu kierunkowo z jakiejś partii, np. trenując mięśnie brzucha NIE spalasz tłuszczu z brzucha, ale z całego ciała (o ile w ogóle coś spalasz, bo brzuch jest bardzo małym mięśniem i prędzej zemdlejesz niż zaczniesz redukować w ten sposób tkankę tłuszczową). Najlepszymi ćwiczeniami przy redukcji nadmiernej tkanki to [...]
Myślę, że przede wszystkim w obecnym okresie nie skupiałbym się na budowaniu masy mięśniowej. Bez solidnego treningu siłowego jest to mocno utrudnione i warto przeczekać ten okres na bilansie kalorycznym bliskim zera, skupiając się na ogólnej poprawie sprawności, wytrzymałości mięśni, czy ich mobilności, która mocno kuleje u większości osób. [...]
Nie rozumiem pytania ale: MIesnie brzucha maja swoja z gory okreslona szerokosc i szersze nigdy nie beda. Coprawda wiekszosc ludzi ma je poskracanie niemilosiernie cwiczac blednie. Miesni brzucha prostych nie "wynaturzysz" na szerokosc. Zawsze beda prezentowaly sie bdb a im wiecej masy tym lepiej potem rzezbic - wiec cwiczenia masowe. [...]
